如何治疗失眠

现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了睡眠质量差甚至失眠的问题。专家指出，压力和焦虑情绪可能导致失眠。人们一定要重视失眠，因为失眠有害于健康。那么，如何治疗失眠呢？

传统上关于如何治疗失眠的方法有很多，常见的方法是日常调养，即注重每天的日常生活习惯。保持良好的心态，切忌胡思乱想，营造良好的睡眠环境，少食油腻辛辣的食物、避免刺激性的饮料。日常调养法无副作用，但是对于严重的失眠患者来说，生活习惯的改变起不到很大的作用。而长期服药又会给人的健康带来不可避免的副作用，对人体健康造成损害。

空气负离子疗法是一种无副作用的自然疗法，通过使用自然因子——负离子进行治疗保健，已被世界各国大医院的大量临床实验证实。原第四军医大学校长、主任医师、博导陈景藻通过对失眠的治疗方法多年的研究，在其主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气负离子治疗失眠的机理做出以下阐述：“临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果”。

中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，实验组承受济南新活电器有限公司生产的森肽基负离子治疗仪进行治疗，临床实验结果表明：实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善, 各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为90%和63%。空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的副作用，值得推广。文献名称《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》。

关于如何治疗失眠，方法有很多。但医学专家指出，其实失眠主要是由于心理和精神原因造成的。因此，保持乐观良好的心态也是很关键的。